Tervisliku toitumise reeglid
1. Söö kindlasti hommikusööki! See annab kogu päevaks jõudu! Söö näiteks putru, tervislikke võileibu või müslit.
2. Magustoiduks söö seda, mis on tehtud puuviljadest või muudest tervislikest toiduainetest.
3. Joo piisavalt vett! Ära joo limonaadi!
4. Söö vähemalt kolm korda päevas. Söö rohkem kala ja kana!
5. Söö põhitoidu kõrvale alati midagi värvilist – värsket salatit või köögivilju.
6. Kui sul vahepeal kõht tühjaks läheb, siis söö puu- ja juurvilju ning pähkleid või seemneid.
7. Söö vähem suhkrut! Pane tee sisse hoopis mett. Kui tahad midagi magusat, siis söö kommi asemel värskeid või kuivatatud puuvilju.
8. Ära söö korraga liiga palju! Parem on, kui sa sööd sagedamini, aga korraga vähem.
8. Loe uuesti tervisliku toitumise reegleid. Tee enda kohta kokkuvõte!
- Reeglid, mida ma kindlasti alati täidan: …
- Reeglid, mida ma vahel täidan: …
- Reeglid, mida ma tavaliselt ei täida …
- Minu jaoks on kerge täita reeglit number …, sest …
- Minu jaoks on raske täita reeglit number …, sest …
- Minu lemmiktoit on … See on tervislik / ei ole tervislik.
- Minu lemmikjook on … See on tervislik / ei ole tervislik.
- Nüüd, kui ma olen näinud toidupüramiidi, lugenud „Viie värvi reeglit” ja tervisliku toitumise reegleid, tean ma, et …, … ja ….
MÄNGIME!
Mitu sõna tuleb meelde?
Õpetaja ütleb sobiva teema, näiteks toit või loomad. Õpilased on rühmades ja peavad kokkulepitud aja jooksul (näiteks 3 minutit) sellel teemal võimalikult palju sõnu kirja panema. Võidab see, kellel on kõige rohkem sõnu.
9. Vaata plakatit ja vasta küsimustele!
- Kes on pildil?
- Mida ta teeb?
- Mis sa arvad, mida reklaamitakse?
- Kui sa toitud tervislikult, siis missugune sa selle plakati põhjal oled? • Kui ma toitun tervislikult, siis mul on tugevad lihased, …
- Millest koosneb selle plakati põhjal korralik ja mitmekesine lõuna?
- Miks ei ole kartulikrõpsud hea valik lõunasöögiks?
- Kes on selle plakati tellinud?
- Kas sulle meeldib see plakat? Miks?
