Keha vajab kogu päeva jooksul toitaineid. Sellepärast me söömegi tavaliselt kolm korda päevas.
MILLINE HOMMIKUSÖÖK ON TERVISELE KASULIK?
Korralik hommikusöök on väga tähtis. Keha vajab kohe päeva alguses süsivesikuid ja valke, vähemal määral ka rasvu. Nii valmistad juba hommikul end ette, et oleksid koolis terane ja vastupidav.
- Siis pole vaja lõunat süüa.
- See aitab kiiremini kooli jõuda.
- See annab energiat ja aitab koolis keskenduda.
- See hoiab ära kõik haigused.
- Millist toitainet vajad sa kohe päeva alguses?
- Nimeta mõni toiduaine, mis sisaldab valke.
MILLINE PEAKS OLEMA LÕUNASÖÖK?
Koolipäeval tasub kõht koolitoidust korralikult täis süüa, sest koolitoidu valmistamisel on arvestatud, et see oleks mitmekesine. Lõunasöögitaldrik täida alati taldrikureeglist lähtuvalt – vähemalt pool taldrikust peaksid olema köögiviljad (sh kaunviljad).
- Miks peavad lõunasöögi juurde kuuluma ka puu- ja köögiviljad?
MILLINE ON TERVIST TOETAV VAHEPALA?
Kui toidukordade vahepeal läheb kõht tühjaks, siis vahepalaks sobivad näiteks köögiviljad, puuviljad, marjad ja pähklid. Kui soe õhtusöök pole veel valmis, siis võid nälga kustutada kodujuustu, kohupiima, võileibade, kama, tükikese juustu, kala, vahel ka munaga. Liiga sage näksimine ei ole hea ei kõhule ega ka hammastele.
- Riivitud porgand.
- Šokolaadibatoon.
- Küpsised ja mahl.
- Kartulikrõpsud.
- Miks maiustused ei ole vahepalaks hea valik?
- Milliseid toite sa ise oskad valmistada?
MILLIST ÕHTUSÖÖKI VAJAB KEHA?
Olulise osa õhtusöögist võiksid moodustada puu- ja köögiviljad ning valke sisaldavad toiduained. Süsivesikuid peab õhtusöök sisaldama vähe. Magamise ajal kasutab keha saadud toitaineid kasvuks ja arenguks.
Kui mõnel päeval ei saa õigetest hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi põhimõtetest täpselt kinni pidada, ei juhtu midagi hullu. Peaasi, et suuremal osal päevadest sööksid tervislikult ja mitmekesiselt.
- Kanasupp.
- Kananagitsad ja friikad.
- Millised toidud sisaldavad süsivesikuid?
- Mis toimub lapse ja noorega magamise ajal?
