Tervislik eluviis

Toitumine

Õige toitumine on väga tähtis. Oluline on süüa mitme-külgselt, et oleksid terve. Vaata toidu-püramiidi. Siin on 5 olulist toidu-ainete gruppi:

  1. puu- ja köögi-viljad, marjad;
  2. tera-vilja-tooted, kartul;
  3. pähklid, seemned, õli, või;
  4. piim, piima-tooted;
  5. kala, linnuliha, muna, liha.

Söö iga päev midagi viiest toidu-grupist.

Tähtis on süüa erinevaid toite. Ära liialda magusaga ning soolaste näksidega!

Lisaks tervislikule toitumisele: 

Harjuta

TOIT

TERVISLIKKUS

KOHUKE

SAIAKE

TOMAT

BANAAN

KRÕPSUD

JÄÄTIS

VESI

Liikumine

Liikumine hoiab sind tervena. Kui sa liigud iga päev tund aega, siis sa tunned end hästi. Liikumine aitab sul paremini õppida ja keskenduda.

Kuula teksti.

Harjuta

  • jooksmine
  • seismine
  • Wii mäng
  • ujumine
  • arvutis mängimine
  • noole-mängu mängimine
  • tõuke-rattaga sõitmine
  • jalg-palli mängimine
  • magamine
  • istumine/lugemine

Näide.

PÄEV

TEGEVUS

KESTUS

ESMAS-PÄEV

kõndimine

1 tund


Täida tabel.

PÄEV

TEGEVUS

KESTUS

ESMAS-PÄEV

TEISI-PÄEV

KOLMA-PÄEV

Tervislik toit ja liikumine hoiab sind tervena.

Söö palju puu-vilju ja juur-vilju.

Liigu iga päev vähemalt tund aega.

Uni ja puhkus

Iga inimene vajab puhkust. Kui teed palju sporti, peaksid ka puhkama. Õhtul on aeg magamiseks. Kui oled puhanud ja värske, tunned end hästi.

Kuula teksti.

Harjuta

6. Vaata joonist. Arutle õpetajaga.

  1. Kuidas uni mõjutab enese-tunnet?
  2. Kuidas uni mõjutab päeva tegevusi?

7. Inimese une-vajadus öösel. Kui kaua peavad inimesed magama öösel?

Pilt ja nimi

Mirtel
Laura
Martin
Hermann

vanus

1a

10a

30a

65a

une kestus

13 tundi

10 tundi

8 tundi

7 tundi

Mirtel on 1-aastane. Tema peab magama 13 tundi.

Laura on -aastane. Tema peab magama 10 tundi.

Martin on 30-aastane. Tema peab magama   tundi.

Hermann on -aastane. Tema peab magama  tundi.

Puhkamine on väga tähtis.

Kui oled puhanud ja värske, tunned end hästi.

Nii jaksad paremini õppida ja sporti teha.

Tööleht

Palun oota