Kehalised katsed
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/6df87a92-6966-4baa-99fe-d5c2cbd2ce9d/190d9d49-17a5-4acc-b67c-ec506f73fd06/e85c7d93-6777-47eb-a659-41806f73d1d6_m.jpg)
Väga olulisel kohal on aktiivne tegevus ning füüsiliselt heas vormis olek. Seetõttu peavad noorkotkad läbima ka kehalisi katseid. Neid hakatakse sooritama alates 12. eluaastast.
Kehalised katsed koosnevad kolmest järgnevast osast:
- kätekõverdused,
- istessetõusud,
- 1500 m jooks aja peale.
Katsete sooritamisel tuleb pidada järgmisi nõudeid:
- test sooritatakse spordiriietes ja -jalanõudes;
- testi sooritamiseks tuleb koguda kolme harjutuse peale vähemalt 19 punkti;
- enne ja pärast testi tegemist tuleb teha soojendusharjutusi.
Pea meeles!
Kehalisi katseid võib sooritada ainult täiskasvanu juuresolekul.
Käte kõverdamine toenglamangus
Harjutuse sooritamiseks on aega 1 minut.
Lähteased on järgmine:
- toenglamang sirgetel kätel;
- peopesad paralleelselt, sõrmed ees;
- jalad koos;
- keha õlgadest kuni jalakandadeni on sirge.
Küünarnukke kõverdatakse 90° nurgani.
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/6df87a92-6966-4baa-99fe-d5c2cbd2ce9d/1a8eef49-5d05-4dd4-bd2b-5c557430582f/e2e79352-02d0-4fa6-83bc-2e7280547771_m.jpg)
Istessetõus selililamangust
Harjutuse sooritamiseks on aega 2 minutit.
Lähteasend on järgmine:
- selili lamamine, käed kukla taga;
- jalad põlvedest kõverdatult koos või kergelt harkis, jalatallad põrandal;
- partner hoiab kätega sooritaja jalalabadest kinni.
Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata istudes, käed kukla taga. Puhkeajal aeg ei peatu.
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/6df87a92-6966-4baa-99fe-d5c2cbd2ce9d/2c7ad70c-9232-4d23-8044-f77e0915937f/2b6fadb8-c984-4b17-b0bb-cd8c10804b5d_m.jpg)
1500 m jooks aja peale
Lähteasend on järgmine:
- jooksurada võib olla staadion või oluliste tõusude/langusteta kõvakattega tee;
- harjutust sooritatakse aja peale.
Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata. Puhkeajal aeg ei peatu.
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/6df87a92-6966-4baa-99fe-d5c2cbd2ce9d/5eaa6995-55a1-456d-81f7-724ebcad597e/f9f37b9c-f742-447f-b285-b06416c9d68a_m.jpg)