KUIDAS MUL PÄRISELT LÄHEB?
Me tunneme iga päev erinevaid emotsioone. Vahel on raske aru saada, miks ja mida täpselt tunneme. Ehkki rõõmsad tunded on toredad, tunneb igaüks mõnikord ka kurbust, viha ja on vahel endast väljas.
Kõik tunded on vajalikud. Hea vaimne tervis ei tähenda, et inimene on alati rõõmus, vaid et ta tunneb ennast üldiselt hästi. Ta suudab tulla toime igapäevaeluga ja muutustega kohaneda. Kui aga kurbus ja viha on enamiku päevade, nädalate ja kuude jooksul ülekaalus, siis on vaimne tervis ohus.
- Kas inimene peab olema kogu aeg rõõmus?
- Miks on hea vaimne tervis tähtis?
VAIMSE TERVISE MÕJUTAJAD
- Perekond: nt vanemate omavahelised suhted, pereliikmete tervis
- Koolielu: nt raskused mõnes õppeaines, kiusamine
- Sõbrad koolis ja väljaspool kooli
- Elusündmused: nt elukohavahetus, uude kooli minemine
- Jätad töö pooleli.
- Hingad sügavalt sisse ja välja.
- Karjud.
- Liikumine ei mõjuta vaimset tervist.
- See teeb uniseks ja pahuraks.
- Liikumine teeb tuju paremaks ja annab hea enesetunde.
- Nimeta asju, mis võivad vaimset tervist parandada ja mis võivad halvendada.
KA TUNDED VAJAVAD HOOLT
Vaimset tervist saab samamoodi hoida ja parandada nagu keha tervist ning märgata, millal tervis kehvemaks läheb. Kui märkad, et oled liiga tihti kurb või vihane, tasub rääkida oma murest mõnele täiskasvanule, keda usaldad.
- sõber
- klassikaaslane
- õpetaja
- ema
- isa
- sugulane
- naaber
- keegi muu
- Mis võib juhtuda, kui inimene ei räägi oma muredest kellelegi?
Ma tean, et kõik tunded on vajalikud.
Ma tean, et tunded tulevad ja lähevad ära.
KEERULISED OLUKORRAD
Keeruliste olukordadega toimetulekuks on alati mitu lahendust, isegi kui sa neid parajasti ei näe. See, kuidas sina olukorrast aru saad, on ainult üks võimalik seletus. Sellepärast ongi tähtis oma murest kellelegi rääkida – nii saad teada, kuidas teised sinu probleemi näevad, ning see võib aidata lahendust leida.
- Mulle tundub, et sõber ignoreerib mind.
- Ema pahandas, et ma ei koristanud oma tuba.
- Isa ei lubanud mul kauem õues olla.
- Õpetaja rääkis minuga tõsise häälega.
- Ta ei märganud mind, sest tal oli endal mure.
- Ta tahab mulle õpetada vastutust ja korda.
- Ta tahtis, et ma saaks piisavalt puhata.
- Ta tahtis, et ma teemast aru saaks.
- Kas kõik näevad keerulisi olukordi ühesuguselt?
- Miks on mõistlik oma lähedastega murest rääkida?
