Здоровое питание

Мы можем многое сделать сами для того, чтобы хорошо учиться, быть быстрыми и сообразительными на спортивной площадке и за компьютером. Основой для нормального развития тела является здоровое питание.

Питательными веществами являются белки, углеводы, жиры, вода, витамины и разнообразные минеральные вещества. Если ты питаешься полноценно, получаешь все необходимые питательные вещества – это значит, что твоё питание разнообразно и сбалансировано. Некоторые питательные вещества для человеческого организма незаменимы (организм не производит их), поэтому мы должны ежедневно получать их с пищей.

Крайне необходимыми являются растительные продукты: каши, ржаной хлеб, фрукты, овощи, макаронные изделия, мюсли, разнообразные хлопья и т. п. Самыми лучшими продуктами животного происхождения являются молочные продукты, яйца, рыба, мясо птицы и другое постное мясо. Здоровое питание также означает и то, что ты пьёшь качественную воду (обычную или минеральную).

Завтрак поможет тебе с самого утра быть физически и психически активным. Необходимы также обед и ужин. Питаться следует не реже трёх раз в день. Если же ты проголодаешься между основными приёмами пищи, можно сделать перекусы: фруктами, овощами, хлебными или молочными продуктами. Совершенно неподходящим перекусом являются картофельные чипсы, конфеты и газированные напитки.

Для роста организму требуется много энергии. Сладости не причинят вреда, если ты не станешь есть их слишком много и будешь тщательно заботиться о своих зубах. Кусочек торта, небольшая порция мороженого, кусочек тёмного шоколада, пара конфет, немного орехов, ложечка варенья – уж столько сладкоежка может себе позволить. Не стоит пить много сладких лимонадов и фруктовых напитков. Рекомендуется отказаться от сладостей, в составе которых содержатся красители.