Что такое образ жизни?
Вся окружающая среда оказывает влияние на нас и на наше здоровье. Наибольшее влияние на своё здоровье оказывает сам человек, следя за тем, что он ест и пьёт, сколько и как двигается и отдыхает. Деятельность человека связана с привычками, которые можно формировать и изменять. Человек наиболее активен, здоров и весел, если он питается здоровой и сбалансированной пищей, достаточно двигается и отдыхает. Наше повседневное поведение и привычки называются образом жизни.
- Приведи примеры здорового и нездорового образа жизни.
Расписание дня
Одной из основ здорового образа жизни является ритм. Это означает, что определённые вещи мы делаем в определённое время суток. Ночью мы спим, днём учимся и работаем, а вечером – отдыхаем после рабочего дня.
У каждого человека формируется определённое расписание дня.
В природе всё работает в соответствии с определённым ритмом. Это подходит и для человека, поскольку организм привыкает работать, питаться и отдыхать в наиболее подходящее для этого время.
Если бы ученики учились без перерывов, то они быстро уставали бы и не могли бы запоминать новую информацию. Именно поэтому между школьными уроками устраиваются перемены, а после выполнения работы следует отдохнуть.
Люди разного возраста нуждаются в разном количестве сна в сутки.
- младенцам нужно 16 часов сна
- детям и подросткам нужно 9 часов сна
- взрослым нужно 7–8 часов сна
- пожилым людям (старше 65 лет) нужно 6 часов сна и меньше
- Почему хорошо следовать определенному расписанию дня?
Режим дня Яны
7.00 | просыпаюсь и делаю зарядку |
7.15 | моюсь |
7.30 | завтракаю |
7.45 | иду в школу |
8.00 | начинаются уроки |
11.30 | обедаю |
примерно в 13 часов | заканчиваются уроки |
13–14 | отдыхаю |
14–15 | делаю уроки |
15.00 | ем бутерброд и немного фруктов |
15.30–16.30 | пн., вт., ср. – тренировка, чт. – хор |
17.30 | ужинаю |
21.30 | моюсь и иду спать |
- Чем расписание дня Яны отличается от твоего? Чем они похожи?
- Когда мозг Яны привык работать, а когда – отдыхать?
Занятия спортом
Мы должны двигаться и заниматься спортом, потому что…
- Та часть мозга, которая занимается умственным трудом, может отдохнуть.
- Сильные мышцы защищают кости и суставы от травм.
- Сильные мышцы груди позволяют глубже дышать: в лёгкие поступает больше кислорода.
- Тренированное сердце может выдерживать более значительные нагрузки.
- Улучшается координация, т. е. согласованная работа мышц.
- Благодаря спорту улучшается осанка: сильные мышцы поддерживают позвоночник в правильном положении.
- В костной ткани тренированного человека больше крови, у него прочнее кости.
Придумай сам похожие упражнения. Нарисуй их на листе бумаги или при помощи компьютера. Выполненную на компьютере картинку, прикрепи к заданию.
Когда на уроке можно и нужно делать такие упражнения?
Я знаю, что...
- То, как человек обычно себя ведёт и какие у него привычки, является его образом жизни. Образ жизни может быть здоровым или нездоровым. Здоровым можно назвать образ жизни, при котором питание человека разнообразно, он в достаточной степени двигается и отдыхает.
