Arutlege klassis.
1.
2.
Kui oled pildid läbi uurinud,
siis vajuta siia.
Vasta küsimustele piltide põhjal.
1. Vaata pilti nr 1. Mida punase jopega tüdruk valesti teeb? Mis temaga juhtuda võib? Kuidas ta saaks haigusi ennetada?
2. Vaata pilti nr 2. Mida need lapsed valesti teevad? Kuidas nemad saaksid haigusi ennetada?
Loe ja jäta meelde!
Selleks, et sa ei jääks haigeks, on tähtis:
- süüa tervislikult
- liikuda
- puhata ja magada piisavalt
- hoolitseda keha puhtuse eest
Toitumine
- Toit on meie jaoks hädavajalik, sest annab meile vajalikku energiat. Inimene vajab mitme-kesist ja tervislikku toitu. Nii saame ennast hästi tunda ning haigusi eemale hoida. Mitme-kesine toitumine tähendab seda, et süüa tuleb erinevaid asju. Iga päev peaks inimene sööma piima-tooteid, liha, puu- ja köögivilju. Tuleb süüa ka teravilja-tooteid (leib, sai, sepik).
- Oluline on meeles pidada, et iga päev tuleb juua vähemalt üks liiter vett. Hommikusöök on päeva kõige olulisem toidu-kord. Korralik hommikusöök annab sulle hea enesetunde. Täis kõhuga suudad sa õppida, sportida, sõpradega mängida.
Kui oled teksti läbi lugenud,
siis vajuta siia.
Vasta küsimustele teksti põhjal.
1. Kuidas saab haigusi ennetada?
2. Missugust toitu inimene vajab?
3. Mida tähendab mitme-kesine toitumine?
4. Mis on päeva kõige olulisem toidukord?
5. Miks on hommiku-söök väga oluline?
Harjuta.
1. Toitumise valgusfoor.
- NEED TOOTED ON LASTELE KEELATUD. Ka täis-kasvanud peaksid olema nendega ette-vaatlikud.
- NEID TOOTEID PEAKS SÖÖMA VÄHE JA HARVA.
- NEID TOOTEID TULEB SÜÜA IGA PÄEV.
Toitude tabel
2. Uuri toitumise valgusfoori ja toitude tabelit. Arutlege klassis.
- Mis on sinu tavaline hommiku-söök. Otsi see tabelist. Mis värvi tulbas see on? Mida sa saaksid selle asemel süüa?
- Vali endale maitsev ja tervislik lõunasöök. Mida sa sinna valisid?
1. Prae-kartulid
- friikartulid (rasvas)
- keedetud kartulid
2. Pelmeenid
- keeduvorst
- praetud kanaliha
- ahjus küpsetatud kanaliha
3. Must tee
- roheline tee
- energiajook
- vesi
4. Sai
- rukkileib
- teraleib
- piimašokolaad
- rasvas praetud friikartulid
- must tee
- sai
- ahjus küpsetatud sealiha
- pasteet
- energiajook
- piim
- kananagitsad
- alkohol
- vesi
- rukkileib
- keeduvorst
- must kohv
- kartulipuder
Liikumine
Tänapäeval on elu mugav. Meie igapäevaelu teevad lihtsamaks autod ja bussid. Majades on liftid ja eskalaatorid.
Inimese keha vajab liikumist. Igapäevane liikumine muudab meie enesetunde paremaks. Lisaks aitab piisav liikumine ära hoida haigusi ning kehakaalu tõusu.
Kui oled teksti läbi lugenud,
siis vajuta siia.
Vasta küsimustele teksti põhjal.
1. Kuidas on inimeste elu mugavamaks muutunud?
2. Miks vajab inimese keha liikumist?
Vasta küsimustele.
1. Sa lähed sõbrale külla. Sõber elab 9-korruselises majas 4. korrusel. Majas on lift. Kuidas liigud?
2. Kauplus asub 2 km kaugusel. Maja ees on bussipeatus. Kuidas liigud?
3. Oled kaubanduskeskuses. Soovid minna teise korruse raamatupoodi ja seejärel 0-korrusel asuvasse toidupoodi. Kuidas liigud?
Piisav uni ja puhkus
Puhanud inimene tuleb hästi toime enda kooli- ja tööülesannetega. Uni on tähtis selleks, et laps kasvaks ja areneks. Uni aitab kehal puhata, kasvada ja õppida. Inimene vajab öö-päevas 8–10 tundi und. Inimene, kes piisavalt ei maga ja ei saa puhata, on pidevalt väsinud. Kui inimene ei saa piisavalt magada, jääb ta hätta koolis ja töö juures. Väsinud inimesel võib hakata pea valutama. Selleks, et uni oleks hea, tuleb magama minna ja ärgata iga päev samal ajal.
Kui oled teksti läbi lugenud,
siis vajuta siia.
Vasta küsimustele teksti põhjal.
- Miks on oluline uni?
- Mitu tundi und inimene vajab?
- Mis juhtub, kui inimene ei maga piisavalt?
Harjuta.
5. Loe lapse kirjeldust.
- Arutlege klassis, kas ta hoolitseb enda tervise eest.
- Mida ta peaks teisiti tegema?
- Mida sina lastele soovitaksid?
