Inimene vajab võimalikult mitmekesist toitu, et kõik elundid tema kehas saaksid vajalikul hulgal toitaineid.
Toidus leiduvad toitained (valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalained) annavad inimesele
- hea enesetunde,
- tugeva luustiku,
- tervemad hambad,
- terve välimuse,
- energiat ja jõudu.
Toitained on vajalikud, et laps oleks terve, kasvaks ja areneks.
Mida ja kui palju peaksid sööma ja jooma, selgitab
KOOLILAPSE TOIDUPÜRAMIID
Toiduga saadav energiakogus peab vastama energiakulule, seetõttu on liikumine väga oluline. Liigu iga päev vähemalt 60 minutit.
Vaata toidupüramiidi ja vasta küsimustele
- Missuguseid toiduaineid tuleks süüa kõige vähem?
- Nimeta viis eri värvi puu- ja köögivilja.
- Missuguseid teraviljatooteid sa tead?
Mõõdukalt võid süüa kõike, mis maitseb.
Arutlege, mida tähendab mõõdukas koguses näiteks jäätist vms.
Õiged mõisted
Lohista igale rühmale sobiv pealkiri.
õun, või, jahu, kala, porgand, muna, riis | puder, supp, ühepajatoit, praad, hautis, võileib | valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalained, vitamiinid, vesi |
Kas sina toitud tervislikult?
Vali, kas JAH või EI.
Kas sa sööd hommikusööki?
Kas sa sööd vähemalt 3–4 korda nädalas putru?
Kas sa sööd suppi meelsasti?
Kas sa sööd iga päev vähemalt kaks korda sooja toitu?
Kas sa sööd iga päev köögivilju?
Kas sa sööd rohkem leiba kui saia?
Kas sa sööd iga päev puuvilju või marju?
Kas jood iga päev piima või keefiri või sööd kohupiima, kodujuustu või juustu?
Kas sa janu kustutamiseks jood vett?
Kas sa sööd kartulikrõpse harvem kui kord kuus?
JAH-vastuseid sain
EI-vastuseid sain
Mida rohkem JAH-vastuseid, seda tervislikumalt toitud.
- Kes toituvad teie klassis kõige tervislikumalt?
Missuguseid roogi oskad ise valmistada?
Jah-vastus märgi plussiga, ei-vastus miinusega.
VÕILEIVAD
JÄÄTISEKOKTEIL
PANNKOOGID
KEEDETUD MUNA
PURGISUPP
PRAETUD KARTULID
PRAETUD MUNA
PUDER
HAMBURGER
KÜPSISETORT
SUSHI
KARTULISALAT
PITSA
KASS ARTURI KOOK
PUUVILJASALAT
MOOSISAI
Pane silbid õigesse järjekorda
Kõik inimesed ei saa süüa kõiki toiduaineid. Mõni inimene on mõne toiduaine suhtes ülitundlik või allergiline. Silpide taga on peidus toiduained, mis paljudel allergiat tekitavad.
- NA
- MU
- SI
- MAA
- KAS
- LA
- KA
- KO
- ŠO
- LAAD
- PEL
- A
- SIN
- MAT
- TO
- Kas sina oled mingi toiduaine suhtes allergiline?
