LIIKUMINE ON TERVISELE KASULIK
Kas sa oled märganud, et pärast õues mängimist või trennis käimist tunned sa end paremini kui enne? Liikuda on lõbus ja tunned end energilisemana, pealegi on see tervisele väga kasulik.
Mida teeb liikumine sinu ...
… kehaga?
- Luud ja lihased muutuvad tugevamaks.
- Uni on sügavam.
- Sul on rohkem jaksu igapäevasteks tegemisteks.
- Suudad paremini haigustele vastu seista.
… vaimse tervisega?
- Sul on parem tuju ja oled ärksam.
- Sa suudad paremini keskenduda.
- Sul on lihtsam õpitut meelde jätta.
… suhetega teiste inimestega?
- Võimalus sõprade ja kaaslastega koos tegutseda.
- Hea viis uusi sõpru leida
Liikumine...
- aitab paremini keskenduda.
- teeb tuju rõõmsamaks.
- ei ole vajalik.
- aitab kehal kasvada tugevaks.
- on kasulik ainult sportlastele.
- tähendab ainult trenni tegemist.
- aitab paremini magama jääda.
- Too näiteid, kuidas liikumine sulle kasulik on.
- Miks on hea, kui luud ja lihased on tugevad?
- Nimeta liikumismänge, mida sulle meeldib koos teistega mängida.
IGAPÄEVANE LIIKUMINE
Iga päev tuleks vähemalt tund aega liikuda nii, et hakkad hingeldama ja pisut higistama. Just selline aktiivne liikumine on kasulik sinu tervisele. Tervisele vajalik tund liikumist võib koguneda päeva jooksul erinevate tegevuste kaudu.
- Autoga.
- Ühistranspordiga.
- Rattaga.
- Jala.
- Tõukerattaga.
- Muud moodi.
- Jalutan kooli või koju.
- Käin trennis.
- Mängin lemmikloomaga.
- Käin õues mängimas.
- Sõidan ratta või tõukerattaga.
- Hüppan batuudil.
- Tantsin.
- Jooksen vahetunnis.
Võimalusi päeva jooksul liikuda on palju.
- Hommikune koolitulek jalgsi või rattaga aitab ärgata ja õppimiseks valmis olla. Ole liikluses tähelepanelik!
- Tundides saab koos õpetajaga teha liikumispause, lahendada ülesandeid liikudes või õppida õues.
- Vahetundides saab tantsida, õues mängida või hoopis võimlas spordimänge mängida.
- Liikumisõpetuse tunnis saab õppida ja harjutada uusi oskusi ning koos sporti teha.
- Pärast koolipäeva ja nädalavahetusel saab minna terviserajale või sportida ka mänguvõi spordiväljakul, trennis.
Leia endale liikumiseks sobiv viis! Liikumisõpetuse tund on hea võimalus mitmesuguseid liikumismänge ja spordialasid proovida ja õppida.
- Kuidas on teie koolis võimalik vahetunnis end liigutada? Mida saate teha pärast tunde?
