LIIKUMISOSKUSED
Selleks, et saaksid mõnuga erinevatest vaba aja tegevustest, liikumis- ja sportmängudest osa võtta, on vaja mitmekülgseid liikumisoskusi.
Liikumisoskused on justkui tööriistad, mis annavad inimesele võimaluse erinevatel viisidel liikuda ja olla kehaliselt aktiivne
Kasulik on osata …
- erineval viisil edasi liikuda (nt joosta, hüpata, roomata, ronida, ujuda);
- osavalt spordivahendeid käsitseda (nt püüda, visata, põrgatada, veeretada või lüüa reketi, hokikepiga või jalaga palli);
- kasutada mõnd liikumisvahendit (nt sõita jalg- ja tõukerattaga, rulluisutada, suusatada);
- seistes või liikudes tasakaalu hoida.
Kui sa oskad ujuda, saad sa näiteks…
- mängida vees palli,
- teha vettehüppeid,
- sõita SUP-lauaga.
Kui sa oskad jalgrattaga sõita, saad sa näiteks …
- sõita kooli,
- käia sõpradega koos sõitmas,
- avastada oma kodukanti.
- Too näiteid erinevatest liikumisoskustest ja kus sa saad neid kasutada.
- Millised liikumisoskused on sul head? Milliseid liikumisoskusi tahaksid veel arendada?
- Millistes tegevustes saad sa osaleda, kui oskad lüüa reketiga palli? Kus tuleb kasuks oskus hoida tasakaalu?
OSKUSTE HARJUTAMINE
Kas sa oskad žongleerida? Proovi kõigepealt ühte palli õhku visata ja kinni püüda, seejärel kahte. Kui saad kahe palliga juba hästi žongleerida, võta juurde ka kolmas pall
Iga oskust tuleb kõigepealt harjutada, et selles osavaks saada. Kui küllalt hoolega harjutada, siis ühel hetkel ei pane sa enam tähelegi, et teed midagi, mida sa alles hiljuti ei osanudki.
- Miks tuleb uusi oskusi harjutada? Mida teha, kui sa mingi uue tegevusega kuidagi hakkama ei saa?
KEHALISED VÕIMED
Liikumine arendab ka mitmeid kasulikke kehalisi võimeid.
- Kui sul on hea vastupidavus, siis tuled sa paremini haigustega toime, sul on parem enesetunne ja sa jaksad rohkem tegutseda. Vastupidavaks saad siis, kui sa palju liigud: näiteks jooksed, sõidad rattaga, ujud, suusatad.
- Kui sul on jõudu, siis on kergem teha igapäevaseid tegevusi. Jõudu saad arendada näiteks hüpates, ronides, raskusi tassides, rippudes.
- Kui sa oled kiire, siis jõuad näiteks bussile joosta, kui vaja. Samuti on tore kulli või spordimänge mängida. Kiirust saad arendada näiteks joostes.
- Kui sa paindud hästi, siis on sul lihtsam näiteks jalanõude paelu siduda. Oma paindlikkust saad arendada näiteks venitusharjutustega.
Vaata pilti. Millised kehalised võimed sellel poisil paremaks muutuvad?
- kulli mängimine
- seismine ühel jalal
- jalanõupaelte sidumine
- pikem matk metsas
- raske koti tassimine
- kiirus
- tasakaal
- paindlikkus
- vastupidavus
- jõud
- Millised sinu igapäevased tegevused arendavad jõudu, millised vastupidavust?
- Kuidas sa saad arendada kiirust, kuidas paindlikkust?
