TAKISTUSTE ÜLETAMINE

KÕIK KOHTAVAD TAKISTUSI

Loe tekst ette

Kõigil inimestel tuleb eesmärkide poole liikudes takistusi ette. Takistused õpetavad raskustega toime tulema. Mida rohkem takistusi sa ületad, seda suuremaks takistuste ületamise meistriks sa saad.

Ma tahtsin kodutöö õigeks ajaks valmis saada, aga hakkasin seda tegema õhtul liiga hilja.

Teiste pealt maha vaatamine on halb mõte. Kodus kordamine on kindlasti parem mõte.

Tahaks jõuda olümpiale. Aga kõigepealt teen trenni ja osalen kooli võistlustel.

Kuidas takistusest üle saada?

Unista suurelt, kuid jaota suur eesmärk väiksemateks. Väikest eesmärki on lihtsam saavutada ja nii koged edasiminekut selgemini.
Kui sul miski ebaõnnestub, ära anna alla. Tuleta meelde mõnda varasemat õnnestumist, kus tulid raskusega toime. Kinnita endale, et oled varem hakkama saanud ja saad ka nüüd.
Kui varem proovitud käitumisviis ei vii sihile, siis proovi uut moodi. Peaasi, et järgid kokkuleppeid ja ei tee teistele kahju.
Õpi oma vigadest. Mõtle, mis valesti läks ja mida saad järgmisel korral teisiti teha. Pea meeles, et kõik teevad mõnikord vigu.
Tuleta meelde, milles oled hea. Ebaedu ühes vallas ei vähenda sinu tugevusi teises vallas. Näiteks oled kellegi hea sõber. Eesmärkide täitmisel kogetud ebaedu ei muuda seda, et sa oled hea sõber.

Tuletad meelde, milles oled hea, ja proovid uuesti.
Annad alla, sest enam pole mõtet proovida.
Vihastad teiste peale, sest nad tegid paremini.
Loodad, et järgmine kord kuidagi ise läheb paremini.

Mõtled, mida saaksid järgmine kord paremini teha.
Oled enda peale kuri ja lõpetad proovimise.
Ütled endale, et sina ei saagi kunagi hakkama.
Teed järgmisel korral samamoodi, sest vahet pole.

Proovid uut viisi.
Jätkad samamoodi, isegi kui see ei tööta.
Annad alla, sest midagi paremat ei tule pähe.
Rikud reegleid.

Miks ei tasu takistuste korral alla anda?

Seotud sisu

EMOTSIOONIDE JUHTIMINE

Loe tekst ette

Ebaeduga kaasnevad negatiivsed tunded, näiteks kurbus, viha, meeleheide. Sellised tunded tulevad ja lähevad. Oma tundeid on võimalik juhtida. Seda saab õppida, nii nagu õpitakse matemaatikat või viisipidamist.

Tunnete tekkimist vältida on keeruline, kuid oma tunnete kestvust ja tugevust on võimalik pisut juhtida.

Kui me tahame, siis meil on võimalik

end rahustada,
oma viha taltsutada,
tulla toime raskemeelsuse või ärritusega.

Tunded tulevad ja lähevad, need ei jää igaveseks.
Inimene saab ise valida, kas ta tunneb kurbust või mitte.
Oma tundeid saab õppida juhtima.
Ainult täiskasvanud oskavad oma tundeid juhtida.
Tunded on alati halvad ja parem on neid mitte üldse tähele panna.
Tunnete mõistmine ja sõnadega väljendamine aitab nendega paremini toime tulla.

Oluline on ise aru saada, mida me tunneme. Kui oskad sõnadega öelda, mida sa parasjagu tunned, siis on sul lihtsam oma tunnetega toime tulla.

Mõtle mõnele olukorrale, kui sa ei saanud seda, mida soovisid. Mida sa siis tundsid?

Seotud sisu

LOO OMA RAHUNEMISPLAAN

Loe tekst ette

Loo omale tugevate tunnetega toimetulemise abiplaan. Näiteks nii.

Kui olen vihane, siis hingan sügavalt sisse ja välja. Kujutan ette, et iga väljahingamisega kaob natukesehaaval minu kehast ka viha ja halb enesetunne. Jätkan, kuni tunnen end paremini.
Kui olen kurb, siis lähen välja jalutama, kuulan muusikat, räägin sõbraga vms.

Kui satud olukorda, kus pead oma abiplaani kasutama, siis ära ehmu, kui plaan kohe ei tööta. Kui olukord on rahulikum, siis mõtle välja uus plaan. Mõnikord on vaja teha päris mitu plaani, enne kui leiad endale sobiva. Kui vaja, saad abi küsida ka emalt-isalt või õpetajalt.