Kokkuvõte

Oled saanud teada

Toitumine tugevdab tervist, kui

süüa iga päev toidupüramiidi eri korrustele kuuluvaid toiduaineid,
toiduportsjonid ei ole väga väikesed ega ülisuured,
toit kindlustab elutegevuseks vajaliku energia ning varustab organismi tarvilike toitainetega,
toitumisharjumused on tervislikud.

Kehaline aktiivsus parandab tervist, kui

liikuda vabal ajal võimalikult palju jalgsi, sõita jalgrattaga, suusatada, ujuda,
jälgida, et rüht on õige,
osaleda aktiivselt mõne spordiala treeningutes,
arendada kehalisi võimeid mitmekülgselt,
treenida targalt.

Päevakava ja puhkus on olulised, sest

Mida teed selleks, et sinu eluviis oleks tervislik? Too näiteid.
Mida teevad sinu vanemad selleks, et sinu eluviis oleks tervislik? Too näiteid.
Koosta nädalaks hommikusöögi menüü. Arvesta seejuures nelja tervisliku toitumise põhimõtet.
Vaatle kahel päeval pere toidukorvi ehk toidukaupu, mida poest ostsite. Selgita, mis valikut mõjutas.
Rühmatöö ja esitlus. Koostage nimekiri eesti rahvustoitudest. Võrdluseks koostage nimekiri mõne teise rahva traditsioonilistest söökidest.
Meenuta, milline oli sinu viimase liikumisõpetuse tunni ülesehitus. Selgita, miks see oli just niisugune.
Loe raamatuid tippsportlastest. Arutle, mida nad on pidanud edu saavutamisel oluliseks.
Rühmatöö ja esitlus. Tuletage meelde tervise kolm osa ja leidke kuus põhjust, miks olla kehaliselt aktiivne, teha tervise- või tippsporti.
Koosta treeningupäevik. Nimeta valdkonnad, mida sinna kirja panna.
Loetle erinevaid õpikeskkondi. Leia igale plusse ja miinuseid.
Kuidas puhkad koolitööst? Kuidas puhkavad sinu vanemad tööpäevast? Nimeta sarnaseid ja erinevaid tegevusi.
Kirjelda mõnda olukorda, mil sa ei arvestanud riietumisel ilmastikuga. Millise järelduse sellest kogemusest teed?
Rühmatöö. Koostage antud sõnadega jutuke, mis võtab kokku 2. peatükis õpitu. Iga rühmaliige ütleb ühe sõnaga lause.

tähendab, et iga päev valitakse toite kõikidelt püramiidi korrustelt ning ka ühe toidugrupi siseselt süüakse erinevaid toite.
tähendab, et toit peab andma vajalikus koguses energiat ning varustama organismi tarvilike toitainetega.
tähendab, et arvestada tuleb söödava toidu koguse ja söögikordade sagedusega.
tähendab seda, et iga päeva menüüs on kõikidesse toidupüramiidi korrustele kuuluvaid toiduaineid, sest ainult nii saab inimene kõige kindlamalt kõiki vajalikke toitaineid õiges vahekorras.
Toit on kehale vajalik kasvamiseks ja tegutsemiseks, vajalike saamiseks.
Põhiline energiaallikas, millest organism saab kõige kiiremini ja lihtsamalt energiat, on
Viie peotäie reegel tähendab, et päevas peab sööma 5 portsu
Toiduained sisaldavad . Need on süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiiniid, mineraalained ja vesi.
Pildil on

Poes käies vaadatakse toidu , ja .

Säilivusaega saad kontrollida, kui otsid pakendilt kuupäeva ja märkuse „kõlblik ” või „parim ”. Tähelepanu tuleb pöörata ka .

Laps, kes sööb juba väiksena putrusid, on harjunud neid kui väga toite sööma ka koolieas.

Koolipuhvetis võib sõprade toidust mõjutada sindki midagi ostma.

Me sööme paljusid toite lihtsalt selle pärast, et need meile.

Paljud toidud seostuvad perekondlike . Näiteks sünnipäev ja tort või jõulud ja verivorst.

Paljud inimesed peavad toidu valikul arvestama oma .

%

Süda peab aeg-ajalt saama suuremat koormust, siis töötab ta paremini.
Iga päev peaks aktiivselt liikuma vähemalt 30 minutit.
Liikumiseks piisab, kui kaks korda nädalas trennis käia.
Et terve olla, peaks tegelema tippspordiga.
Sportimise algul peab kindlasti lihaseid lõdvestama.
Kehaline aktiivsus aitab puhata vaimsest pingest ja edukamalt hakkama saada stressiga.
Sobiva spordiala valikul peab arvestama ka oma tervisega.