Suhtumine kehasse ja keha eest hoolitsemine

Murdeeas hakatakse oma kehale senisest rohkem tähelepanu pöörama. Oma keha tundmaõppimine võimaldab sellega n-ö paremini läbi saada ja annab hea enesetunde.

Pole oluline, kas sa oled tüdruk või poiss, murdeeas intensiivistub suguhormoonide toimel naha rasunäärmete töö (vt ka lisa 11). Selle tulemusel tekib sageli akne, mis on naha rasunäärmete põletik. Kehal on iseloomulikke kohti, kuhu akne kõige sagedamini tekib – need on nägu, eriti otsaesine, nina ümbrus ja lõug, aga ka rind ja selg. Kui ummistunud rasunäärmes tekib põletik, siis moodustub punetav sõlmeke. Bakterite[sõnaseletus: bakter – väike, üherakuline organism; mõned bakterid põhjustavad nakkushaigusi] sõlmekesse pääsemisel muutub põletik mädaseks ja aknele moodustub mädapea ehk vistrik.

Põletiku ennetamiseks või leevendamiseks on väga oluline hommikune ja õhtune naha puhastamine. Selleks soovitatakse kasutada rasusele nahale mõeldud hooldusvahendeid. Tooteid, millega nahka puhastada, on palju ja kõik ei pruugi sulle sobida. Seepärast on nahaprobleemide korral mõistlik pöörduda nahaarsti vastuvõtule. Naha omadusi aitavad parandada ka tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine, piisav vedeliku tarbimine ning korralik uni.

Kuni murdeeani eritab keha füüsilise pingutuse või palavuse korral lõhnatut higi. Suguhormoonide toimel omandab higi murdeeas tugeva ning sageli ebameeldiva lõhna. Alates murdeeast võib higistamist põhjustada ka stress või mõni muu pingeline olukord. Kõige enam higistavad nägu, kaenlaalused, kubeme piirkond ja jalad. Halva lõhna vältimiseks tuleb end pärast higistamist korralikult pesta ning vahetada higised riided puhaste vastu. Higistamise takistamine deodorandi, higipulga või mõne muu kosmeetilise vahendiga ei ole soovitatav, sest higistamine on organismi loomulik toiming. See jahutab keha, viib organismist välja jääkaineid ning aitab säilitada kehatemperatuuri.

Oluline on hoolitseda ka alakeha puhtuse eest. Tüdrukutel on see eriti oluline menstruatsiooni ajal. Siis tuleb kasutada hügieenisidemeid ning pesta suguelundeid leige vee või pehmetoimelise spetsiaalse intiimpesuseebiga. Hügieenisidemeid tuleb vahetada piisavalt sageli. Poistel omakorda koguneb peenise pead katva eesnaha alla valkjas eritis. Seetõttu on oluline end eesnaha alt iga päev korralikult pesta.

Parim viis ennast puhtana hoida on pesta end iga päev sooja duši all. Suguelundite ja keha pesemiseks piisab täiesti veest, kuid soovi korral võib kasutada pehmetoimelist seepi või lõhna- ja värvainetevaba dušigeeli. Seebiga pesemine hävitab bakterid, mis halva lõhna tekkimisele kaasa aitavad.

Lisaks riiete ja keha puhtuse eest hoolitsemisele on tähtis pesta hambaid. Terved ja puhtad hambad aitavad ära hoida mitmeid tervisehäireid. Tervete ja puhaste hammastega kaaslasega on meeldiv suhelda. Terved hambad annavad hea enesetunde igaühele.

Oma kehasse suhtumist mõjutavad ka teised inimesed. On hea, kui kaaslase heatahtlik soovitus või kompliment tõstab noore arvamust oma välimusest ja keha arengust.

Tänapäeval on tavaline, et nii tüdrukud kui ka poisid oma välimust muudavad. Näiteks värvivad juuksed silmatorkavalt teist tooni. Kartuses, et ema-isa seda ei luba, tehakse seda mõnikord salaja. Tegelikult mõistavad paljud vanemad laste püüdlust olla huvitav. Räägi emale-isale oma plaanidest ja võid saada head nõu.

Elus võib siiski mõnikord ette tulla olukordi, kus kellegi ütlused või puudutused ei meeldi või on lausa vastikud. Mida siis teha? Ahistamise[sõnaseletus: ahistamine – ebameeldiv, vastumeelsust põhjustav käitumine, millest tuleb ahistajale teada anda] eest ei ole kerge end kaitsta. Aga sinu keha kuulub sulle ja kellelgi ei ole õigust sind sõnadega riivata või puudutada, kui sa seda ei taha. Ütle alati selgelt, et sind tuleb rahule jätta. Kui sellest ei piisa, räägi oma probleemist mõnele täiskasvanule, keda usaldad ja kes oskab aidata.